Докато работят, 90% от хората бъркат сигнала за жажда с този за глад

25.05.2015г.

M3 Communications Group, Inc.

Докато работят, 90% от хората бъркат сигнала за жажда с този за глад

Това потвърди специалистът по здравословно хранене Надя Петрова на Годишната HR конференция, като част от образователната кампания Н2Обичам „90% от хората, които не пият достатъчно вода по време на работа, бъркат сигнала за жажда с този за глад. И когато организмът им подава сигнал, че е жаден, те го бъркат със сигнал за глад и консумират много повече храна, отколкото имат нужда. Затова следващия път, когато усетите сигнал за лек глад, пробвайте първо да изпиете чаша вода и забележете дали сигналът ще спре.“ Това посъветва нутриционистът Надя Петрова присъстващите специалисти по „Човешки ресурси“ на XVI Международна HR конференция, която се проведе през уикенда в к.к. „Златни пясъци“. Редица изследвания са доказали, че при ограничен прием на вода е много по-вероятно здрави мъже и жени да се чувстват изморени, мудни, с влошена концентрация, в сравнение със състояние, при което са нормално хидратирани. Това понижава ефективността, работоспособността и резултатите по време на работа. Защо е важно работещите хора да са добре хидратирани на работните си места и как това да стане задължителна част от дневния им режим, обяснява Н2Обичам: 5 причини да пием вода по време на работа: - С всеки 1% дехидратация телесната температура се покачва с 0,1-0,2 градуса. - Когато дехидратацията надхвърли около 2% от телесното тегло, физическата работоспособност намалява. - Дехидратацията може да причини главоболие, умора, раздразнителност и ниска концентрация. - Дехидратацията повлиява негативно способността за вземане на решения и когнитивните процеси, което може да доведе до спад в производителността и може да се асоциира с повишен риск от трудови инциденти. - Дехидратацията се отразява на здравето и безопасността на служителите. 5 съвета за добра хидратация по време на работа: - Европейската агенция по безопасност на храните (EFSA) препоръчва воден прием от 2 л дневно за жените и 2,5 л за мъжете. Около 20% от това количество се набавя чрез храната, а останалото – от течностите, които приемаме през деня. Водата е най-доброто средство за хидратация, без добавени захар и калории. - Типът работа определя нуждите от прием на вода. Така например напрегната работа, особено в топли дни, може да доведе до повишено отделяне на пот, а климатикът в офиса ускорява изпарението на влага от кожата. Затова в тези случаи увеличете препоръчителния воден прием. - Дръжте под ръка чаша вода или бутилка вода и пийте малки количества на равни интервали, за да предотвратите главоболието или чувството на умора, предизвикани от дехидратация. - Пийте вода, преди да изпитате чувство на жажда – жаждата означава, че вече сте дехидратирани. - Ако професията ви включва работа с тежки машини или предполага вземането на решения, които засягат безопасността ви или безопасността на други хора, не рискувайте да стигнете до дехидратация и забавени реакции. Пиенето на вода през целия ден е най-добрият начин да останете хидратирани. „Изключително важно е да продължим да информираме за ползите от добрата хидратация, включително и по време на работа, където работещият човек прекарва по-голямата част от деня си. Затова и се включихме в две събития през този месец, насочени към работещите хора – Първата национална научна конференция по трудова медицина, работоспособност и безопасност при работа, организирана от Медицински университет – София и Годишната HR конференция. Благодарим и на специалистите зад кампанията – проф. д-р Донка Байкова и Надя Петрова, които взеха участие от наше име и дадоха ценни практически съвети за поддържане на хидратацията“, сподели Антоанета Салфидж, председател на Сдружението „Аз обичам водата“. Н2Обичам е съвместна инициатива на Сдружение „Аз обичам водата“, Факултета по обществено здраве при Медицински университет – София и „Девин“ АД. Още интересни факти и полезна информация са поместени на www.h2obicham.bg и Фейсбук страницата H2Obicham. За Н2Обичам Кампанията Н2Обичам има за цел да представи ползите от добрата хидратация за здравето. Тя стартира в навечерието на Световния ден на водата – 22 март, и е съвместна инициатива на Сдружение „Аз обичам водата“, Факултета по обществено здраве при Медицински университет – София и „Девин“ АД. Повече на: www.h2obicham.bg и Фейсбук страницата H2Obicham. За Сдружение „Аз обичам водата“ „Аз обичам водата” е сдружение с идеална цел, чийто приоритет е изграждането на единна гражданска позиция за опазване на естествените водни ресурси и устойчивата им употреба в човешкия бит. От учредяването си организацията работи активно и промотира темата вода във всичките й форми и възможности за потребление в човешкия бит.

Профил